四种人不适合吃石榴有你吗，糖尿病患者慎食小心血糖升高 — 神奇养生网
2025-04-30 17:11
四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
时间：2025-04-30 18:04:14 来源：
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
更多相关资讯请点击【保健常识】频道>>>
重点关注
-
-
肩髃穴的准确位置图和作用
2025-04-30 16:43 -
2型糖尿病患者使用CGM有何好处？
2025-04-30 16:31 -
2型糖尿病患者使用CGM有何好处？
2025-04-30 16:05
